As atividades aeróbicas são as mais eficientes para quem está tentando emagrecer. Como quase 50% dos brasileiros têm sobrepeso ou obesidade, essa atividade seria indicada a pelo menos metade da população do país.
A explicação para a eficiência desse tipo de atividade no emagrecimento é que a gordura é a principal fonte de energia usada pelo corpo durante o exercício aeróbico. Logo no início da atividade, a principal fonte de energia é o glicogênio muscular. Porém, com o passar dos minutos, a gordura se torna a fonte predominante, o substrato principal usado por nosso corpo. Por isso, recomenda-se que o tempo de duração do exercício aeróbico ultrapasse os 20 minutos. Quanto mais tempo a gordura for consumida, mais resultado haverá no emagrecimento.
Além disso, há uma lista considerável de outros benefícios que o exercício aeróbico pode proporcionar:
1.Melhora o humor e combate a depressão.
2.Diminui a ansiedade e o estresse.
3.Aumenta muito a autoestima.
4.Melhora todo o sistema imune.
5.Melhora a qualidade do sono.
6.Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória.
7.Melhora o nível do bom colesterol, o HDL.
8.Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição para as tarefas do dia a dia.
9.Ajuda a prevenir doenças como hipertensão, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e obesidade.
10.Exercícios aeróbicos são a melhor maneira de perder peso, mas também oferecem outros benefícios.
Fonte: Época por Marcio Atalla
A explicação para a eficiência desse tipo de atividade no emagrecimento é que a gordura é a principal fonte de energia usada pelo corpo durante o exercício aeróbico. Logo no início da atividade, a principal fonte de energia é o glicogênio muscular. Porém, com o passar dos minutos, a gordura se torna a fonte predominante, o substrato principal usado por nosso corpo. Por isso, recomenda-se que o tempo de duração do exercício aeróbico ultrapasse os 20 minutos. Quanto mais tempo a gordura for consumida, mais resultado haverá no emagrecimento.
Além disso, há uma lista considerável de outros benefícios que o exercício aeróbico pode proporcionar:
1.Melhora o humor e combate a depressão.
2.Diminui a ansiedade e o estresse.
3.Aumenta muito a autoestima.
4.Melhora todo o sistema imune.
5.Melhora a qualidade do sono.
6.Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória.
7.Melhora o nível do bom colesterol, o HDL.
8.Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição para as tarefas do dia a dia.
9.Ajuda a prevenir doenças como hipertensão, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e obesidade.
10.Exercícios aeróbicos são a melhor maneira de perder peso, mas também oferecem outros benefícios.
Fonte: Época por Marcio Atalla
até breve
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